Kalkulator AKG ( Angka Kebutuhan Gizi )

Angka Kebutuhan Gizi adalah jumlah kalori yang digunakan tubuh dalam sehari. Istilah ini tersurat di setiap bagian informasi nilai gizi pada produk" makanan - minuman kita sehari - hari, dimana :


"Persen AGK berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah."

Tak sedikit dari kita tak mengerti bagaimana mereka bisa menafsirkan 'kebih tinggi atau lebih rendah'. Pasalnya, mereka sendiri sebelumnya tak mengerti jelas seberapa banyak yang benar - benar mereka butuhkan untuk kondisi tubuh (umur, berat, aktifitas) mereka masing - masing. Dengan menggunakan rumus Harris Benedict, kita bisa mendapatkan perkiraan mengenai berapa angka kebutuhan gizi kita menggunakan kalkulator dibawah ini.

Sebelumnya, rumus Harris Benedict ialah penggunaan rumus Angka Metabolik Basal ( AMB ) yang kemudian dikalikan dengan suatu koefisien yang mewakili tingkat keaktifan seseorang dalam aktifitasnya sehari - hari. Rumus AMB sendiri dibedakan untuk laki - laki dan perempuan, sebagai berikut :

AMB Laki-laki = 66.5 + (13.7 x BB) + (5 x TB) – (6.8 x U)
AMB Perempuan = 655 + (9.6 x BB) + (1.8 x TB) – (4.7 x U)

dimana BB ialah berat badan, TB tingi badan, dan U ialah umur.

Setelah menemukan nilai AMB, kita dapat menemukan nilai AKG dengan mengkalikan AMB dengan koefisien tingkat aktivitas (kTA). Sebenarnya tidak ada ketentuan kongkret mengenai berapa koefisien yang harus kita masukkan. Anda bisa mencari tentang tingkat aktifitas di mbah google. Sebagai contoh saja, seorang yang aktifitasnya sangat ringan ( berolahraga kurang dari 3 kali seminggu ) memiliki koefisien TA sebesar 1.3 . Sedangkan kuli bangunan yang bekerja setengah hari penuh akan memiliki koefisien TA sebesar 2.1 .

Dengan demikian, nilai AKG ialah AMB * kTA.

Jenis Kelamin ( pilih satu saja )
Laki - laki Perempuan
Berat badan ( dalam kg )
kg
Tinggi badan ( dalam cm )
cm
Umur
tahun
Tingkat Aktifitas